Vinyasa er en dynamisk og flytende yogaform der pust og bevegelse flettes synkront sammen. Klassen oppleves ofte som en "meditasjon i bevegelse", hvor vi flyter mykt fra den ene posisjonen til den neste i et variert og kreativt tempo. Vinyasa bygger både styrke, fleksibilitet og indre ro, og passer perfekt for deg som liker fysisk aktivitet i kombinasjon med mental avspenning.

Mine timer med vinyasa som fokus, kaller jeg FLYT.

Hatha yoga er fundamentet for all fysisk yoga, og er en av verdens mest populære yogaformer. Ordet "Hatha" har en dypere betydning: "Ha" betyr sol, og "Tha" betyr måne. Gjennom denne praksisen søker vi å balansere de motstridende kreftene i oss selv – det aktive og det rolige, det kraftfulle og det myke.

I en Hatha-klasse beveger vi oss i et rolig og kontrollert tempo. Vi holder hver yogastilling (asana) over flere pust, slik at du får tid til å kjenne etter, finne riktig linjering og bygge både styrke og fleksibilitet.

Mine yogatimer med hatha som fokus, kaller jeg HOLD.

Yoga Nidra, også kjent som «yogisk søvn», er en dyptvirkende og meditativ praksis som fører deg inn i en tilstand av dyp bevisst avslapning. Det er en av de enkleste yogapraksisene å utføre, ettersom alt du trenger å gjøre er å ligge helt stille og lytte.

Mens kroppen din guides inn i en tilstand som minner om dyp søvn, forblir sinnet ditt våkent og oppmerksomt. Dette unike grenselandet mellom våken tilstand og søvn gir nervesystemet ditt en sjelden mulighet til å lade opp, restituere og frigjøre dype spenninger.

Jeg har ingen egne timer for yoga nidra, men vil gi en smakebit av det i løpet av hvert kurs.